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Blackroll®-Faszienrolle Erfahrungsbericht *
Inhaltsverzeichnis:
Schmerzende Sehnen und Muskeln stellen nach dem Laufen bei mir keine Seltenheit dar. Um die Faszien zu lockern, benutze ich die Original Blackroll® Standard Faszienrolle für mein Training.
1. Was ist eine Blackroll?
Bei der Blackroll®-Faszienrolle handelt es sich um einen 30 Zentimeter langen hohlen Zylinder aus Hartschaum. Dieser eignet sich zur Selbstmassage und löst Verspannungen und Blockaden in den Faszien. Das stärkt das Bindegewebe und verbessert die Beweglichkeit der Muskulatur. Bei regelmäßiger Anwendung wirkt sich das Faszientraining positiv auf die Durchblutung aus.
2. Wozu benötige ich die Faszienrolle als Läufer?
Ich verwende die Blackroll®, um unelastische Faszien zu lockern und eine höhere Leistungsfähigkeit beim Laufen zu erlangen. Gleichzeitig nutze ich die Selbstmassagerolle, um Schmerzen in Ober- und Unterschenkeln sowie in Gesäß und Rücken zu lindern. Die Kombination aus
- Dehnung,
- Druck und
- Massage
erhöht die Geschmeidigkeit und Beweglichkeit der Muskulatur. Aufgrund der durchblutungsfördernden Wirkung beugt die regelmäßige Anwendung Schmerzen nach dem Lauftraining effektiv vor.
17 MIN Faszientraining: Das Blackroll-Workout gegen Muskelkater | mit Kaya Renz (Quelle Youtube.com)
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Geheimtipps aus der Laufszene zu Blackroll® (Anzeige*)
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3. Was sind die besonderen Eigenschaften dieses Produkts?
Die rund 150 Gramm leichte Blackroll® Standard Faszienrolle besteht aus Polypropylen. Mit einem Durchmesser von 15 Zentimetern eignet sie sich für zahlreiche Übungen. Neben dem Faszientraining an Beinen und Gesäß empfiehlt sie sich für das Rückentraining oder die Bindegewebslockerung an Ober- und Unterarmen. Aufgrund ihrer Strapazierfähigkeit und des geringen Gewichts kommt die Blackroll® für den Einsatz daheim oder unterwegs infrage.
4. Was ist beim Kauf der Blackroll zu beachten?
Die Umwelt liegt mir am Herzen, sodass ich bei Faszienrollen auf umweltfreundliche Produkte achte. Die Blackroll zeigt sich frei von chemischen Treibgasen und Treibmitteln. Das geruchlose Material ist recycelbar.
5. Wo finden sich weitere Testberichte über die Blackroll® Standard Faszien-Rolle?
Mehrere Testberichte berichten von den Vorzügen der Standard-Faszienrolle Blackroll®. Diese stellt auf der Website https://www.stern.de/vergleich/faszienrolle/ einen Topseller dar. Im Blackroll-Test auf der Seite https://www.expertentesten.de/sport-freizeit/blackroll-test/ geht sie als Vergleichssieger hervor. Des Weiteren existiert ein Blackroll-Vergleich von BILD, in dem die Original Blackroll® ebenfalls als Bestseller gilt (https://www.bild.de/vergleich/blackroll-test/).
Blackroll-Übungen mit Prof. Ingo Froböse und Vanessa Blumenthal – Mobilisation (Quelle Youtube)
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6. Was sind die wesentlichen Vorteile der Blackroll?
Bei der Blackroll® handelt es sich um Trainings- und Massagegerät in einem. Das Eigengewicht ermöglicht es, die Intensität des Faszientrainings zu beeinflussen. Als Trainingsanregung dient eine Übungskarte mit 20 unterschiedlichen Selbstmassageübungen. Für weitere Trainingsanregungen mit der Faszienrolle nutze ich die kostenfreie Blackroll-App.
7. Welche Probleme löst die Blackroll®-Faszienrolle?
Ich verwende die Blackroll® vor oder nach dem Lauftraining, um verklebte Faszien zu lösen und deren Beweglichkeit zu erhöhen. Das ermöglicht einen gesteigerten Trainingseffekt und beugt gleichzeitig Verspannungsschmerzen vor. Durch die regelmäßige Selbstmassage fördere ich die Durchblutung in den Beinen, was die Muskelregeneration optimiert.
8. Mein Fazit
Die Faszienrolle vom Marktführer Blackroll® stellt für mich eine sinnvolle Ergänzung zum täglichen Training dar. Die Kombination aus Massage und Muskeldehnung fördert meine Leistungsfähigkeit als Läufer.
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Interessante Podcasts über Blackroll®
(Dauer 22 Minuten & Mainathlet - Der Leichtathletik Podcast)
(Dauer 43 Minuten & Lucky Trails Podcast)
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Quellen
- Eigene Erfahrungen
- https://www.runnersworld.de/krafttraining-stretching/faszientraining/
- https://www.sport1.de/fitness-gesundheit/fitness/2019/06/training-mit-faszienrolle-welchen-effekt-bringt-die-blackroll-wirklich
- https://blackroll.com/de/
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