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Plagen mich nach dem Lauftraining lästige Muskelschmerzen, schafft eine Massage Abhilfe. Damit ich mir die Muskelpartien in Waden und Oberschenkeln allein massieren kann, verwende ich Igelbälle mit Noppen von Navaris *.
Bei Igel- oder Noppenbällen handelt es sich um handliche Kunststoffbälle, ausgestattet mit abgerundeten Stacheln, den Noppen. Sie stimulieren die Muskeln und Faszien und eignen sich für die punktuelle Schmerzlinderung. Durch die besondere Oberflächenstruktur gelingt es, die Durchblutung zu fördern und gezielt Verspannungen zu lösen.
Entstehen während oder nach dem Lauftraining Muskelkrämpfe oder Verspannungen, beeinträchtigt der Schmerz die Freude an
der Bewegung. Um die Muskulatur schnell und gezielt zu entspannen, benutze ich Igelbälle als Massagehilfe. Indem ich sie mit
leichtem Druck über die schmerzenden Muskeln oder Faszien rolle, löse ich die Verspannung und rege die Durchblutung an. Diese
fördert die Regeneration.
Ebenso verwende ich die Massagebälle, um meine Muskeln und Sehnen nach dem Sport zu lockern und zu dehnen. Das beugt
Muskelkater und Schmerzen vor.
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Die zwei Fitness Noppenbälle von Navaris wiegen jeweils 70 Gramm und weisen einen Durchmesser von acht Zentimetern auf. Ein Igelball ist hart, der andere medium. Dadurch eignen sie sich für verschiedene Tiefengewebe-Massagen. Die Modelle bestehen aus langlebigem PVC.
Für mich spielt eine einfache Reinigung der Igelbälle eine wichtige Rolle. Die beiden Modelle von Navaris wische ich nach der Selbstmassage mit einem feuchten Tuch ab. Das strapazierfähige Material trocknet schnell, sodass die Massagebälle innerhalb kurzer Zeit erneut einsatzbereit sind.
Der Massageball-Vergleich auf der Seite https://www.online-fitness-coaching.com/massageball/ bezeichnet die Navaris-Massagebälle mit Noppen als hochwertige Produkte mit einem attraktiven Preis. Auf der Website https://www.vergleich.org/igelball/ gelten die Igelbälle des Herstellers als Bestseller.
Da die Igelbälle von Navaris als Zweierset bereitstehen, ermöglichen sie aufgrund der unterschiedlichen Härtegrade die individuelle Anpassung an die Massagebedürfnisse. Der Medium-Noppenball eignet sich für eine schonende Lockerung der Muskulatur. Sein hartes Äquivalent benutze ich für die gezielte Massage von Triggerpunkten. Um die Noppenbälle ordentlich zu verstauen, eignet sich die mitgelieferte Transporttasche aus Mesh.
Mit den Igelbällen genieße ich nach dem Sport oder bei schmerzender Muskulatur eine Tiefenmassage, die Schmerzreize gezielt stimuliert. Durch die durchblutungsfördernde Wirkung regt die Selbstmassage die Muskel- und Geweberegeneration an.
Für mich stellen die Noppenbälle von Navaris sinnvolle Hilfsmittel für die Selbstmassage vor oder nach dem Sport dar. Sie unterstützen eine zielgerichtete Stimulanz von Muskel- oder Sehnenschmerzen, die mein Lauftraining beeinträchtigen. Gleichzeitig verwende ich die Igelbälle für die regelmäßige Lockerung des Gewebes, was das Risiko von Verspannungen reduziert.
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Michael Mitterer
Zertifizierter Laufcoach
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