Schienbeinkantensyndrom
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Aktualisiert am: 17. Februar 2022 | Werbelinks sind mit * gekennzeichnet & Anzeige, da Markennennung

Das bringen Kinesio-Tape für Läufer

Das Wichtigste in Kürze über Kinesiotapes:

👣 » Das Kinesio-Tape lässt sich am gesamten Bewegungsapparat anwenden.

👣 » Anwendungsgebiete:Muskelverspannungen, Bewegungseinschränkungen, Schmerzen, Instabilität des Bewegungsapparats

👣 » Mit der Anwendung aktivierst du deine Selbstheilungskräfte.

👣 » Persönlicher Erfahrungsbericht & Testbericht Kinesio-Tape*.


Inhaltsverzeichnis:


Seit Jahren setzen Läufer Kinesio-Tapes zur Prophylaxe, Therapie und Nachbehandlung ein. Das Kinesio-Tape lässt sich am gesamten Bewegungsapparat anwenden. Durch das Anbringen reizt du Hautrezeptoren an der entsprechenden Stelle. Damit verbesserst du die Durchblutung und den Lymphabfluss, was den Heilungsprozess anregt. Mit Kinesio-Tapes unterstützt du Bewegungen, statt sie einzuschränken.

Kinesio-Tapes Läuferschmerzen
Nur 5% haben gehört, dass Kinesio-Tapes bei Läuferschmerzen verwendet werden. Ist auch etwas spezieller.

Anwendungsgebiete des Kinesio-Tapes

Der Einsatz des 1973 vom japanische Chiropraktiker Kenzo Kase entwickelten Kinesio-Tapes ist nicht auf Leistungssport begrenzt. Ärzte und Physiotherapeuten nutzen die weltweit anerkannte, medikamentenfreie Therapiemethode, deren Wirksamkeit wissenschaftlich bisher nicht erwiesen ist. Anwendungsgebiete:

  • Muskelverspannungen

  • Bewegungseinschränkungen

  • Schmerzen im Bewegungsapparat

  • Instabilität des Bewegungsapparats

Die elastischen Tapes bestehen aus Baumwolle, der Kleber aus hypoallergenem Acryl. Ohne Probleme entfernst du die wasserfesten Tapes von deiner Haut. Um die größtmögliche Wirkung zu erzielen, belässt du sie auf der Haut, bis sie sich von selbst lösen.

Geheimtipps aus der Laufszene zu Kinesio (Anzeige*)

» Kinesio-Tape aus Erfahrungsbericht:  Kinesio-Tape Effekt Manufaktur *

» Kinesio-Tapes:  Kinesio-Tapes in großer Auswahl. *

» Kinesiotape Buch:  Kinesiotape Buch zum Durchblättern. *

» Kinesiotape antiallergen:  Kinesiotape antiallergen, heutfreundliches Tape. *

» Kinesiotape Anleitung:  Kinesiotape Anleitung mit Bildern. *


Meine TIPPS gegen Laufbeschwerden aus 2.000 gelaufenen Kilometern:
Welcher Arzt ist für was zuständig? Und wie findest Du den richtigen Arzt? Was tun gegen die Schmerzen in Hüfte, Leiste, Schienbein, Knie und Co?
Schmerzen beim Laufen, welcher Arzt hilft Dir weiter?

Tape: Kniegelenk stabilisieren Video (Quelle Youtube.com)


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Wirkweise des Kinesio-Tapes

  • Muskelverspannungen: Bei Überlastungen der Muskeln kommt es zu deren Druckerhöhung, was Schmerzen verursacht. Das Anbringen eines Kinesio-Tapes sorgt für die Normalisierung des Muskeltonus und physiologischen Bewegungsablauf der Muskelgruppen.

  • Verletzungen oder Schmerzen: Mit der Anwendung aktivierst du deine Selbstheilungskräfte. Durch die angeregte Durchblutung gelangen Nährstoffe und Sauerstoff schneller an die verletzte Stelle. Abfallprodukte werden besser abtransportiert.

  • Bewegungseinschränkungen oder Instabilität: Mit Kinesio-Tapes verbesserst du deine Körperwahrnehmung. Dadurch gleicht dein Körper Dysbalancen aus und korrigiert Fehlstellungen.

Anbringen von Truetape® beim Schienbeinkantensyndrom

Das vorgeschnittene Kinesio-Tape gibt es aus Baumwolle oder einem hochelastischen Synthetikmaterial. Mit der Hilfe ausführlicher Videoanleitungen des Herstellers wendest du die Tapes richtig an.

Für das Tapen deines Schienbeins benötigst du zwei Truetape® Precut-Streifen und eine Schere. Achte auf trockene und saubere Haut. Dein Knie beugst du etwa 70 Grad und streckst deinen Fuß in Richtung Boden. Ermittle die Lage deiner Schmerzpunkte, bevor du einen Streifen Tape abreißt und drei bis vier Zentimeter des Backing Papers entfernst. Ohne die Klebefläche zu berühren, befestigst du das Tape ohne Stretch auf deinem seitlichen Fußrücken.

Entferne das Backing Paper bis auf wenige Zentimeter und knicke es nach oben. Platziere das Tape mit 25 Prozent Stretch an der inneren Schienbeinkante über deine Schmerzpunkte. Nachdem du das Backing Paper komplett entfernt hast, klebst du das Ende des Tapes ohne Stretch auf. Reibe das Tape faltenfrei auf der Haut an. Knicke einen zweiten Precut-Streifen in der Mitte.
Mit einer Schere schneidest du das Tape durch, wobei du die Ecken abrundest. Dadurch löst sich das Tape weniger schnell von der Haut. Reiße das Backing Paper eines Streifens in der Mitte ein und falte es zu beiden Seiten nach oben. Klebe ihn mit 75 Prozent Stretch senkrecht zum langen Streifen über den schmerzenden Bereich. Nachdem du das restliche Backing Paper entfernt hast, fixierst du es ohne Stretch auf der Haut.

Mit dem zweiten kurzen Streifen verfährst du wie mit dem ersten. Klebe ihn mit 75 Prozent Stretch knapp oberhalb des ersten Streifens auf. Die Enden fixierst du ohne Stretch. Belasse die Applikation, bis sie sich von selbst löst. Je nach Lage der Schmerzpunkte variierst du die Stellen bei weiteren Anwendungen. Im YouTube-Video "Shin Splints tapen" von Truetape® siehst du, wie es geht.

TRUETAPE®: Shin Splints Tapen Anleitung Video (Quelle Youtube.com)


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Kinesio-Tapes lassen sich auf alle Bereiche anwenden, die den Laufsport betreffen. Sie dienen der Behandlung etwa des Schienbeinkantensyndroms, Läuferknies oder von Sprunggelenk. Kommt es nach einigen Tagen zu keiner Verbesserung der Symptomatik, ziehe deinen Orthopäden oder Physiotherapeuten zurate.

Meine persönlichen Erfahrungen mit Kinesio-Tape Effekt Manufaktur (Anzeige*)

Ich nutze gelegentlich die Kinesio-Tapes, wenn meine Muskulatur etwas in Mitleidenschaft geraten ist. Wie ich Läuferknie-Probleme hatte, konnte ich mit den Kinesio-Tapes die Muskulatur um das Knie gut entlasten. Fühlte sich sehr gut an. Wichtig ist, dass du vorher deine Beinhaare an der Stelle abrasierst, wo das Tape geklebt werden soll. Ich verwende die Tapes für meinen unteren Rücken, Kniee und Waden und bin damit bislang sehr gut gefahren. Hier nun mein Erfahrungsbericht:


1. Wozu benötige ich das Kinesiotape als Läufer?

Ich verwende das Kinesiotape der Effekt Manufaktur* beim Joggen, um Muskelverspannungen und -entzündungen zu therapieren. Ebenso klebe ich es auf die Rückenmuskulatur, um Rückenschmerzen nach dem Laufen zu behandeln. Bei Bandverletzungen und Sehnenscheidenentzündungen empfehle ich das Band.


2. Was sind die besonderen Eigenschaften dieses Tapes?

Das Kinesiotape der Effekt Manufaktur* überzeugt durch den Einsatz eines starken Acrylklebers mit einer Klebedauer von bis zu sieben Tagen. Es erweist sich als wasserfest, sodass sich durch Schweiß oder das Duschen die Ecken nicht lösen.


3. Was ist beim Kauf des Effekt Manufaktur* Kinesiotapes zu beachten?

Beim Kauf von Kinesiotapes empfiehlt es sich, auf den Tragekomfort zu achten. Das Tape besteht aus atmungsaktiver Baumwolle und weist durch das verwendete Elasthan eine Elastizität von 150 Prozent auf. Des Weiteren ergibt es Sinn, einen Blick auf die Handhabung des Tapes zu werfen. Eine Anleitung mit drei Techniken für die häufigsten Anwendungsgebiete erleichtert es, das Kinesiotape schnell und unkompliziert zu nutzen.


4. Wo finden sich weitere Testberichte zum Kinesiotape?

Einen Kurztest zum Kinesiotape fand ich auf der Seite https://www.laufmagazin.net/test/Kinesiotape/. Ebenso fasst die Website https://strawpoll.de/Kinesiotape die positiven Eigenschaften des Tapes, das als Empfehlung des Vergleichs auftritt, zusammen.


5. Was sind die wesentlichen Vorteile dieses Kinesiotapes?

Das Fünf-Meter-Kinesio-Tape mit einer Breite von fünf Zentimetern zeichnet sich durch eine unkomplizierte Handhabung aus. Zu dem Band bietet die Effekt Manufaktur* eine verständliche Anleitung mit diversen Anwendungsbeispielen. Bei Ask George sicherte sich das Kinesiotape der Firma im Februar 2020 mit der Note 1,2 den Titel als Testsieger.


6. Welche Probleme löse ich mit dem Kinesiotape der Effekt Manufaktur*?

Durch das Kinesiotape gelingt es mir, muskuläre Probleme beim Lauftraining punktgenau zu behandeln. Durch das Anbringen und die daraus resultierende stimulierende Wirkung des Bands lösen sich verkrampfte Muskeln. Das beugt Schmerzen während und nach dem Laufen vor. Gleichzeitig verhindere ich durch eine Schonhaltung ausgelöste Fehlhaltung beim Joggen.


7. Mein Fazit zum Effekt Manufaktur* Kinesiotape in verschiedenen Farben

Das wasserfeste und elastische Kinesiotape für den Sport stellt für mich ein wichtiges Hilfsmittel zur schnellen Schmerztherapie in den Beinen dar. Mit ihm gelingt es, Muskelverspannungen und -Zerrungen zu behandeln, ohne das Training langfristig unterbrechen zu müssen. Gleichzeitig empfehle ich das Produkt zur Prophylaxe, um Verletzungen beim Laufen zu verhindern.


Geheimtipps aus der Laufszene zu Kinesio (Anzeige*)

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Meine Tipps

Meine persönlichen Tipps zu Kinesio-Tapes

 Geh doch mal in ein Sanitätshaus:
Es gibt im Internet zahlreiche Anleitungen wie man diese Tapes ideal anwendet. Wenn du dir nicht sicher bist, geh doch mal in ein Sanitätshaus, die bieten ebenfalls solche Tapes an. In der Anwendung sieht das nicht so einfach aus. Du kannst dir dort vor Ort zeigen lassen, wie man diese korrekt anwendet. Meine Erfahrung ist, dass die Produkte dort relativ teuer sind. Daher dort beraten lassen und dann günstiger im Internet kaufen. Sorry für diesen Tipp, aber im Internet findest du gerade diese Produkte oftmals günstiger.

Hast du hierzu noch Fragen? Wenn ja, kannst du mich direkt hier per Mail kontaktieren

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Quellen

  • Joggen-online.de: https://www.joggen-online.de
  • Kintasio: http://kintasio.de
  • Ärztezeitung: https://www.aerztezeitung.de

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