Schienbeinkantensyndrom
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Aktualisiert am: 5. August 2019 | Werbelinks sind mit * gekennzeichnet & Anzeige, da Markennennung

Knochenhautentzündung oder nur empfindlich am Schienbein?

Das Wichtigste in Kürze:

👣 » Diagnose Knochenhautentzündung bei einem Sportarzt feststellen lassen.

👣 » Treten überwiegend durch Überbelastung auf.

👣 » Kontrolliere deine Laufschuhe und entsprechend deinen Laufstil.

👣 » Bei einem Schienbeinkantensyndrom zieht die Muskulatur ständig an der Knochenhaut der Schienbeinkante.


Durch Überbelastung treten Schmerzen am Schienbein auf. Kommt es als Folge zu einer Knochenhautentzündung in diesem Bereich, sprechen Mediziner vom Schienbeinkantensyndrom oder von Shin Splints. Es macht über 15 Prozent der Verletzungen bei Läufern aus. Im Endstadium droht eine tibiale Stressfraktur.
Am häufigsten von Knochenhautentzündungen betroffen ist das Schienbein. Weitere Ursachen bestehen in bakteriellen Infektionen oder traumatischen Ereignissen. Chronifiziert die Entzündung und löst sich die Knochenhaut, kommt es zur Verknöcherung. Um dem entgegenzuwirken, ist eine konsequente Ursachenbehandlung unumgänglich.

Was ist eine Knochenhautentzündung? Knochenhautentzündung Dauer (Video Quelle Youtube.com)



Woraus besteht die Knochenhaut?

Bei der Knochenhaut handelt es sich um eine bindegewebige Hülle, die den Knochen nahezu komplett umgibt. Die äußere, aus zellarmem Gewebe bestehende Faserschicht, verbindet Sehnen und Bänder. Sie ist im inneren Kern des Knochens verankert. In der inneren Schicht befinden sich Osteoblasten, die für Zellerneuerung zuständig sind. Blutgefäße versorgen den Knochen mit Nährstoffen.

Ursachen für eine Knochenhautentzündung

Ist die Bindegewebshülle entzündet, sind Schmerzen bei Belastung oder Druck die Folge. Meist entsteht dies bei Sportlern durch Überbelastung, zum Beispiel bei starker Erhöhung des Trainingspensums. Bei Läufern tritt es häufig kombiniert mit falscher Lauftechnik, ungeeignetem Schuhwerk oder Fehlstellungen auf.

Hat die Knochenhautentzündung eine bakterielle Ursache, liegen Krankheiten wie Tuberkulose, Typhus oder Syphilis zugrunde. Durch eine Operation können Erreger ebenfalls über die Blutbahn die Knochenhaut erreichen. Kommt es zu einem traumatischen Ereignis, zum Beispiel durch einen Tritt an das Schienbein beim Sport, sammelt sich Blut zwischen Knochen und Knochenhaut. Durch den erhöhten Druck schwillt der Bereich an. Das reizt die Rezeptoren der Knochenhaut, worauf das Gehirn mit Schmerz reagiert.

Symptome einer Knochenhautentzündung

  • Schmerzen bei Belastung lassen anfangs in Ruhestellung nach;

  • Schmerzen bei Druckausübung;

  • Rötungen an der betroffenen Stelle, verbunden mit Wärmegefühl und Schwellungen;

  • eingeschränkte Beweglichkeit;

  • selten: Abgeschlagenheit, Unwohlsein, Fieber.


Therapie der Knochenhautentzündung

Ursache Überbelastung: Da der Muskel durch die Sehne direkt mit der Knochenhaut verbunden ist, kommt es aufgrund überhöhter muskulärer Aktivität zu einer Daueranspannung der Muskeln. Daraus resultiert ein zu großer Zug auf die Knochenhaut, was diese überreizt. Bei einem Schienbeinkantensyndrom zieht die Muskulatur ständig an der Knochenhaut der Schienbeinkante. Maßnahmen:

  • Entlastung des Muskels, zum Beispiel durch Training mit einer Faszienrolle;

  • Durchblutung anregen, zum Beispiel durch Anlegen eines kinesiologischen Tapes;

  • entzündungshemmende Schmerzmittel;

  • Schonung bis zur Schmerzfreiheit;

  • nach Abklingen der Schmerzen langsame Trainingssteigerung;


Ursache traumatisches Ereignis: Druckminderung entlastet den betroffenen Bereich und verringert Einblutungen. Eine Knochenhautentzündung aufgrund eines traumatischen Ereignisses ist schmerzhaft, doch die Beschwerden klingen innerhalb weniger Tage ab.

Maßnahmen:

  • Entlastung,

  • Hochlagerung,

  • leichte Kompression,

  • Schonung,

  • entzündungshemmende Schmerzmittel.


Ursache bakterielle Entzündung: Hier hilft die Behandlung mit Antibiotika.

Das Team der Netztherapeuten hat in ihrem Video "Was ist eine Knochenhautentzündung?" weitere Informationen für dich. Mit der Faszienrolle verbesserst du die Flexibilität deiner Muskeln und Faszien. Durch Dehnung, Druck und Massage unterstützt du dein Schienbein bei der Regeneration. Das Kinesiologie-Tape entlastet dein Schienbein. Es fördert die Durchblutung. Das hautfreundliche, elastische Tape besteht aus 100 Prozent Baumwolle. Du erhältst es in mehreren Elastizitätsstufen. Wichtig ist, dass du dir als Läufer genug Zeit für die Heilung deines Schienbeinkantensyndroms nimmst. Beginnst du dein Training zu früh, droht ein erneutes Auftreten der Symptome. Dein Orthopäde und dein Physiotherapeut helfen dir, den richtigen Zeitpunkt zu finden.


Meine Tipps

Meine persönlichen Tipps zu Knochenhautentzündung

 Wenn Schmerzen zu stark, dann direkt zum Arzt:
Ich selbst habe noch nicht an einer Knochenhautentzündung gelitten, stelle mir das allerdings sehr schmerzhaft vor. In so einem Fall würde ich nicht lange fackeln, sondern direkt zum Hausarzt gehen, welcher dir dann den geigneten Mediziner in deiner Nähe empfielt.

Hast du hierzu noch Fragen? Wenn ja, kannst du mich direkt hier per Mail kontaktieren



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Michael Mitterer

Michael Mitterer
Ambitionierter Hobby Läufer 🏃

seit 2018
5KM Lauf-Wettkämpfe
Bestzeit 22:08 min

Mein Motto:
☆ "Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg" ☆

5km Wettkampf - Das bin ich

Mein Ziel 🏁: Irgendwann 5KM unter 20 Min. laufen, schmerzfrei! Hier findest du mehr über mich!

Du findest hier kostenlose Erfahrungsberichte und Tipps, welche Produkte und Übungen bei meinem Schienbeinkantensyndrom geholfen haben!

Als  kuestenlaeufer_runner bin ich auf Instagram laufend unterwegs und teile dort meine Aktivitäten rund ums Laufen.


WAS IST SCHIENBEINKANTENSYNDROM?

Schienbeinkantensyndrom

Dumpfe oder stechende Schmerzen an der Schienbeinkante sind das Hauptsymptom des unangenehmen Schienbein-kantensyndroms.


HÄUFIGSTE URSACHEN:

Zu schnelle Steigerung Training und Lauftempo
Falsche Laufschuhe & Sportschuhe
Zu unrunder Laufstil, weil geringe Stabiliät
Ständig zu harter Lauf-Untergrund (Asphalt)
Zu wenig Dehnung&Stärkung Unterschenkel usw.


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