Gleichgewicht verbessern mit Balance Board - Mein Erfahrungsbericht *

Die Leistungen beim Joggen verbessern sich durch eine gestärkte Beinmuskulatur. Diese trainiere ich mit einem Balance Board. Meine Wahl fiel auf ein Modell mit seitlichen Griffen der Marke SportPlus*.

1. Was ist ein Balance Board?

Hinter einem Balance Board verbirgt sich ein kleines Trainingsgerät für den Indoor- oder Outdoor-Einsatz. Rund, oval oder eckig zeichnet es sich durch eine nach unten verjüngte Form aus. Die Boards trainieren meinen Gleichgewichtssinn, wenn ich mich daraufstelle und gegen das ständige Ungleichgewicht arbeite. Alternativ eignen sich die Sportgeräte für sporttherapeutische Zwecke.

2. Wozu brauche ich das SportPlus Balance Board mit seitlichen Griffen als Läufer?

Ich nutze das Balance Board, um meine Beinmuskulatur zu stärken und meine sportliche Leistung zu optimieren. Gleichen die Muskeln in Beinen und Hüfte das entstehende Ungleichgewicht auf dem Sportgerät aus, stehen sie unter Spannung. Die Krafteinwirkung auf Knochen und Gelenke beansprucht diese schonend und beugt beim späteren Lauftraining Schmerzen durch Überbelastung vor.

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3. Welche besonderen Eigenschaften zeichnen das SportPlus Balance Board * aus?

Das Balance Board von SportPlus weist einen Durchmesser von 40 Zentimetern auf. Es wiegt 1,2 Kilogramm. Zwei seitliche Griffe erhöhen die Trainingsmöglichkeiten mit dem Gerät. Neben stehenden Gleichgewichtsübungen kommt es zum Intensivieren von Liegestützen infrage. Die gummierte Unterseite des Wackelbretts ist rutschsicher und schont den Boden. Daher verwende ich es problemlos ohne Sportmatte. Dank einer strukturierten Antirutsch-Oberfläche profitiere ich beim Training von einem sicheren Halt.

4. Was gibt es beim Kauf des Balance Boards zu beachten?

Bei der Auswahl eines Balance Boards achte ich auf die maximale Belastung. Diese liegt bei dem Modell der Marke SportPlus bei 100 Kilogramm. Die Belastbarkeit entscheidet, für wen und für welche Übungen sich das Sportgerät eignet.

Meine TIPPS gegen Laufbeschwerden aus 2.000 gelaufenen Kilometern:
Welcher Arzt ist für was zuständig? Und wie findest Du den richtigen Arzt? Was tun gegen die Schmerzen in Hüfte, Leiste, Schienbein, Knie und Co?
Schmerzen beim Laufen, welcher Arzt hilft Dir weiter?

5. Wo existieren weitere Testberichte über das SportPlus Balance Board mit seitlichen Griffen?

Einen Testbericht zum Balance Board von SportPlus fand ich unter https://www.fitforbeach.de/balanceboard-test/. Im Vergleich gilt es als bestes preiswertes Gleichgewichtsboard.

6. Worin bestehen die wesentlichen Vorteile bei diesem Balance Board?

Zu den Vorzügen des SportPlus Balance Boards zählt dessen flexible Verwendbarkeit. Das Gleichgewichtsbrett empfiehlt sich für ein intensiviertes Training für Einsteiger und Fortgeschrittene. Nach ärztlicher Rücksprache kommt es als Trainingsgerät innerhalb einer Reha-Maßnahme infrage.

7. Welche Probleme löse ich mit dem Balance Board von SportPlus *?

Mit dem Balance Board beuge ich Verletzungen beim Training vor. Ich stärke durch das Gleichgewichtstraining die Muskulatur in zahlreichen Körperregionen und lege die Grundlagen für eine gesunde Laufhaltung. Durch das Wackelbrett gelingt es, die inter- und intramuskuläre Koordination der Bein- und Beckenmuskeln zu fördern.

8. Mein Fazit zum SportPlus Balance Board mit seitlichen Griffen

Das Gleichgewichtsbrett stellt für mich eine sinnvolle Ergänzung zum täglichen Training dar. Durch unkomplizierte Übungen kommt es innen oder im Freien zum Einsatz. Es stärkt die Muskulatur und verbessert den Gleichgewichtssinn. Beide Effekte verhelfen mir langfristig zu einer gesteigerten sportlichen Leistungsfähigkeit.

Gleichgewichtsübungen mit Balance-Kreisel | Koordination & Beweglichkeit | Sport-Thieme (Quelle Youtube.com)

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Ich nutze das Gleichgewichtsbrett nahezu täglich. Mit dem linken Bein maximal 1 Minuten balancieren und danach mit dem rechten Bein. Hierbei gehe ich dann ganz leicht in die Knie, weil dass dann die Kniee noch stabiler macht. Früher wußte ich garnicht, wie wichtig diese Gleichgewichstübungen sind. Mein Laufcoach hatte mir dieses Gerät empfohlen, gerade dann wichtig, wenn man schneller laufen möchte. Parallel dazu werden dann noch die Füße und Sprungelenke durch das ständige Balancieren gestärkt.

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Quellen

• Eigene Erfahrungen
• Amazon: https://www.amazon.de
• https://sportplus.de/products/balance-board-sp-bb-001

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