Schienbeinkantensyndrom

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Aktualisiert am: 15. Februar 2022 | Werbelinks sind mit * gekennzeichnet & Anzeige, da Markennennung

Faszienball Verspannungen Fuß und Wade lösen - Mein Erfahrungsbericht *


Inhaltsverzeichnis:


Verklebte Faszien und eine verspannte Muskulatur beeinträchtigen den Spaß und die Effektivität beim Lauftraining. Abhilfe schafft ein Faszienball. Ich greife zu dem Zweck zum handlichen Sissel Myofascia Ball*.

1. Was ist ein Faszienball?

Wie die klassische Faszienrolle fungiert ein Faszienball als Hilfsmittel zum Faszientraining. Mit seiner Hilfe gelingt es, verspanntes und verklebtes Bindegewebe zu lockern. Zusätzlich löst er aufgrund seines robusten und hautfreundlichen Materials Verhärtungen in beanspruchten Muskelbereichen. Mit dem Faszienball von Sissel bearbeite ich gezielt für das reguläre Faszientraining schwer erreichbare Körperstellen wie:Rücken, Füße und Fußgewölbe.


2. Wozu benötige ich einen Faszienball als Läufer?

Ein verklebtes Bindegewebe führt zu einer verhärteten Muskulatur. Die Verspannungen in Ober- und Unterschenkeln beeinträchtigen das Lauftraining. Sie lösen im schlimmsten Fall eine Schonhaltung aus, die zu einer Fehlbelastung der Beinmuskulatur führt. Um das zu verhindern, nutze ich einen Faszienball. Mit diesem lockere ich nach dem Sport die beanspruchten Muskeln und das sie umgebende Gewebe, sodass sie geschmeidig bleiben.

Geheimtipps aus der Laufszene zu Faszienbälle und Verspannungen lösen (Anzeige*)

» Faszienball aus meinem Erfahrungsbericht:  Faszienball. *

» Weitere Faszienbälle:  Faszienbälle und Kugeln in großer Auswahl. *


3. Welche Eigenschaften weist der Sissel Myofascia Ball* auf?

Der Faszienball aus dem Hause Sissel fördert die Muskelaktivität und die Regeneration beanspruchten Gewebes. Er besteht aus formbeständigem EPP. Das Kürzel steht für expandiertes Polypropylen. Aufgrund des hautfreundlichen Materials ermöglicht der robuste Ball das Faszientraining an allen Körperstellen. Durch einen Durchmesser von acht Zentimetern liegt er gut in der Hand. Gleichzeitig eignet er sich aufgrund seiner geringen Ausmaße für eine punktgenaue Massage der Triggerpunkte.

4. Was ist beim Kauf eines Faszienballs zu beachten?

Bei einem Faszienball steht für mich die Materialbeschaffenheit im Mittelpunkt. Das Modell Myofascia zeichnet sich durch eine griffige Oberfläche aus. Es ist geruchsneutral und recyclingfähig.

Meine TIPPS gegen Laufbeschwerden aus 2.000 gelaufenen Kilometern:
Welcher Arzt ist für was zuständig? Und wie findest Du den richtigen Arzt? Was tun gegen die Schmerzen in Hüfte, Leiste, Schienbein, Knie und Co?
Schmerzen beim Laufen, welcher Arzt hilft Dir weiter?

5. Wo existieren weitere Testberichte über den Faszienball von Sissel*?

Den Sissel Myofascia Ball fand ich in einem Vergleich von Faszienbällen auf der Website https://www.expertentesten.de/sport-freizeit/faszienball-test/.


6. Welche wesentlichen Vorzüge bringt der Faszienball der Marke Sissel mit sich?

Damit die Verwendung eines Faszienballs sich positiv auf die Muskulatur auswirkt, bedarf es gezielter Übungen. Wie diese aussehen, verrät der Hersteller Sissel auf dem eigenen YouTube-Channel "SISSELCOM".*


7. Gegen welche Probleme geht der Sissel Faszienball* an?

Das Faszientraining trägt bei mir zu einer geschmeidigen Muskulatur in den Beinen bei. Ich nutze den Sissel Myofascia Ball, um gezielt gegen sich anbahnende Verspannungen vorzugehen. Dadurch bleibt meine Muskulatur belastbar und ich optimiere meine Leistung. Nach dem Sporttraining genieße ich den Massageeffekt durch den Faszienball und beuge mit seiner Hilfe effektiv Muskelkater vor.


8. Mein Fazit zum Sissel Myofascia Ball*

Den Faszienball von Sissel empfehle ich als Ergänzung zum regelmäßigen Training. Das handliche Faszientrainingsgerät gelangt punktgenau an schwer erreichbare Körperstellen wie das Fußgewölbe. Durch die unkomplizierte Handhabung gelingt es mit seiner Hilfe, Verspannungen vorzubeugen und bestehende Verhärtungen schnell zu lösen.


Faszienball Übungen − Löse selbst Verspannungen im Rücken & Nackenbereich (Quelle Youtube.com)


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Ich nutze nach längeren Läufen gerne den Faszienball, um meine Verspannungen in der Fußsohle zu lösen. Das hat mir schon einige Male recht gut getan. Dazu verwende ich den Ball noch, um meine Verhärtungen an der Wade punktuell zu lösen. Denn mit der großen Faszienrolle komme ich nicht so gut an diese Stelle heran.

Hier findest du weitere interessante Erfahrungsberichte


Meine Tipps

Meine persönlichen Tipps für Verhärtungen lösen mit dem Faszienball

 Faszienball für verkrampfte Füße:
Manchmal habe ich nach längeren Läufen das Problem, dass meine Fußsohlen brennen oder verkrampfen. Das habe ich auch, wenn ich ohne entsprechende Schuheinlage laufe oder der spezielle Laufschuh dann doch minimal zu eng ist. Danach nehme ich mit meinen Faszienballe und rolle mit meinen Fußsohlen abwechselnd über den Ball. Das ist wirklich wohltuend und man spürt wie sich die Füße nach und nach lockern und entspannen. Eignet sich natürlich auch sehr gut, bei einem Knick-Spreizfuß das Fußgewölbe zu lockern.

 Wade und Schienbein mit Faszienball entspannen:
Der Faszienball eignet sich nicht nur hervorragend für die Füße, sondern ebenfalls für die Verhärtungen an den Schienbeinen und Waden. Mit fer konventionellen Faszienrolle kommt man manchmal nicht so recht weiter, weil zu großflächig. Mit dem Faszienball komme ich dann sehr gezielt und punktuell an die Verhärtungen bzw. Schmerzpunkte, die ich lösen möchte. Das klappt wirklich ganz hervorragend.

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Quellen

  • Eigene Erfahrungen
  • https://www.sissel.de/gesund-bewegen/faszien

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Michael Mitterer
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Mein Motto:
☆ "Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg" ☆

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