👣 » Ideales zusätzliches Hilfsmittel für das Lauf-Training.
👣 » Einfaches Krafttraining für die Beine Zuhause.
👣 » Geeignet ist es zum Aufwärmen sowie für Kraft- und Dehnübungen.
👣 » Mein Erfahrungsbericht mit dem Deuserband als Läufer*.
Inhaltsverzeichnis:
Seinen Namen erhielt das Deuserband vom Düsseldorfer Physiotherapeuten Erich Deuser. Er verwendete als erster Latexbänder zum Training der deutschen Nationalmannschaft. Ursprünglich für den Leistungssport entwickelt, setzen es heute Anfänger und Fortgeschrittene zum erweiterten Lauftraining ein. Im Vergleich zum Gerätetraining schult das Work-out mit dem Deuserband Körperwahrnehmung und Koordinationsfähigkeit. Zudem transportierst du es ohne Probleme. Das Band eignet sich für Dehnübungen ohne Partner.
» Deuserband von meinem Erfahrungsbericht: Deuserband Original. *
» Deuserband Original Set: Deuserband Original Set mit Übungen. *
» Deuserband Beine: Deuserband für Beine. *
» Fitnessbänder: Fitnessbänder für Läufer. *
Die folgenden Übungen mit dem Deuserband dienen der Stabilität des Unterkörpers beim Laufen. Du trainierst damit deine Abduktoren, Adduktoren, Hüftbeuger und Hüftstrecker. Die Stärkung dieser Muskeln verbessert deine Laufökonomie. Sie beugt Verletzungen vor. Befestige das Deuserband an einem Bettpfosten oder einer anderen festen Strebe. Während der Übungen hältst du Spannung auf dem Band. Lässt du es locker hängen, beanspruchst du deine Muskulatur nicht. Führst du die Übungen, ohne dich mit den Händen festzuhalten, durch, trainierst du gleichzeitig deinen Gleichgewichtssinn und die Stabilität des freien Fußes.
Einen dauerhaften Effekt erzielst du, indem du zwei- bis dreimal in der Woche für 25 Minuten trainierst. Nach
einer leichten Aufwärmrunde machst du pro Übung jeweils zehn Wiederholungen und drei Durchgänge.
Personal Trainer Daniel Pugge zeigt dir in seinem YouTube-Video "Krafttraining für die Beine", wie es geht. Im Video hat er weitere Grundübungen ohne Hilfsmittel für dich.
Meine TIPPS gegen Laufbeschwerden aus 2.000 gelaufenen Kilometern:
Welcher Arzt ist für was zuständig? Und wie findest Du den richtigen Arzt? Was tun gegen die Schmerzen in Hüfte, Leiste, Schienbein, Knie und Co?
Schmerzen beim Laufen, welcher Arzt hilft Dir weiter?
Mit dem Deuserband hast du dein Sportstudio immer dabei. Geeignet ist es zum Aufwärmen sowie für Kraft- und Dehnübungen. Aufgrund der inneren Riffelung rutschst du beim Training nicht ab. Das etwa zwei Meter lange Endlosband verwendet auch die deutsche Nationalmannschaft für ihr Training. Baue deine Übungen zwei- bis dreimal in der Woche zur Abrundung des reinen Lauftrainings ein.
Meine Beinmuskulatur trainiere ich mit einem Fitnessband. Dieses unterstützt mich dabei, meine Leistung beim Joggen zu optimieren. Aufgrund der Materialstärke und der hohen Qualität fiel meine Wahl auf das von Deuser Sports stammende Deuser Band.
Für mich als Läufer eignet sich das Deuser Band, um meine Beinmuskulatur zu stärken und orts- und zeitunabhängig zu trainieren. Das handliche Fitnessband verwende ich in- und outdoor für Waden- und Oberschenkelübungen. Ebenso nutze ich es zur Stärkung des Schultergürtels und des Rückens mit gezielten Dehn- und Fitnessübungen.
Hinter dem Fitnessband von Deuser Sports verbirgt sich eine breite, reißfeste Trainingshilfe. Das Trainingsband mit einem Gesamtumfang von zwei Metern weist eine rote Außenseite auf. Die schwarze Innenseite zeigt sich geriffelt. Dies verleiht dem Teil mehr Rutschfestigkeit.
Bei der Auswahl eines Fitnessbands steht für mich die Stärke im Mittelpunkt. Bei dem originalen Deuser Band entspricht eine Dehnung von 100 Prozent einer Zugkraft von zwölf Kilogramm. Bei einer 200-prozentigen Dehnung erhöht sie sich auf 24 Kilogramm.
Einen kurzen Testbericht zum originalen Deuser Band fand ich auf der Website https://www.chip.de/artikel/theraband-test-5-fitnessbaender-im-vergleich_137192. Mit der Gesamtbewertung "Sehr gut" handelt es sich um den Testsieger der drei Fitnessbänder im Vergleich.
Das Deuser Band von Deuser Sports* ermöglicht aufgrund der vielseitigen Verwendungsmöglichkeiten ein flexibles Training. Zum
Fitnessband liefert der Hersteller eine ausführliche Übungsanleitung. Diese steht in deutscher und englischer Sprache zur Verfügung.
Sie enthält 15 Trainingsideen für Frauen und Männer sowie Anregungen für Partnerübungen. Durch die
verständliche Anleitung fällt es leicht, Aufwärmübungen durchzuführen für:
Mit dem Deuser Band gehe ich nach einer längeren Trainingspause oder einer Verletzung gegen eine schwache Beinmuskulatur vor. Ich trainiere gezielt die Muskeln der Ober- und Unterschenkel. Damit erziele ich beim Laufen bessere Ergebnisse. Durch die flexible Verwendbarkeit ersetzt mir das Deuser Band den Gang zum Fitnessstudio.
Für mich stellt das Deuser Band eine nützliche Trainingsunterstützung dar. Mit ihr intensiviere ich Übungen, die meine Beinmuskulatur stärken. Dadurch verbessern sich langfristig meine Resultate beim Lauftraining.
» Deuserband von meinem Erfahrungsbericht: Deuserband Original. *
» Deuserband Original Set: Deuserband Original Set mit Übungen. *
» Deuserband Beine: Deuserband für Beine. *
» Fitnessbänder: Fitnessbänder für Läufer. *
Ich finde die Deuserbänder recht praktisch, da man diese sehr gut ins Lauftraining einbeziehen kann. Auf Youtube gibt es richtig gute Anleitungen. Mein Laufcoach hat mir diese empfohlen und mir ein paar coole Übungen gezeigt. Probiere es einfach mal aus.
Es würde mich sehr freuen, wenn du eine kurze Kundenrezension bei Google hinterläßt. Diese Rezension ist für mich ein Anreiz meine Webseite zu verbessern.
Bewerten bitte einfach diesen Artikel und stelle mir deine Frage innerhalb deiner Google-Bewertung. Ich antworte dir innerhalb 24 Stunden!
Vielen Dank!
Hier kannst du mich bewerten (Link zu Google Rezensionen):
Schienbeinkantensyndrom.com/bewerten
Michael Mitterer
Ambitionierter Hobby Läufer 🏃
1. Die mit einem * gekennzeichneten Links sind auf Amazon.de verweisende Links. Es handelt sich Affiliate-Links von Amazon mit denen wir eine Provision erzielen können. Bei den mit ** gekennzeichneten Links handelt es sich um Werbung von Google Adense. Über diese Einnahmen finanzieren wir die Betriebskosten dieser Webseite.
2. Anzeige, wegen Markennennung: Innerhalb meiner Artikel werden zahlreiche Marken genannt. Nur für die Nennung, Erwähnung oder grafische Darstellung dieser Marken werde ich nicht bezahlt. Daher handelt es sich um unbezahlte Werbung.
3. Die Inhalte auf unserer Webseite ersetzen keine Beratung durch einen Arzt. Suchen Sie bei Problemen immer einen Fachmann auf.